David Ramos /Getty Bilder Olympiska gymnaster utför fantastiska bedrifter som tänja på gränserna för fysisk förmåga, imponera på domare och spänningskådare. Men för att vara en av de bästa idrottarna i världen, de inte bara måste ha en extraordinär nivå av talang, men också måste vara otroligt disciplinerad och villig och kan följa olika regler.
Under 2018 pratade rekordkonkurrenten och os-legenden Simone Biles med Väktaren om att komma tillbaka in i hennes ansträngande träningsrutin efter att ha tagit en paus från den orubbliga världen av gymnastik: « Det är svårt mentalt och fysiskt. Jag minns några av de dagar jag är som: « Varför är jag här? Vad gör jag? Vad gjorde jag?' » Trots att det kräver en strikt återhållsamhet för att se till att de håller sig i linje, medgav sportstjärnan, « Men i slutändan är det allt värt det, så jag är nöjd med mitt beslut att återvända. »
Medan Biles kan vara villiga att ta itu med de skrämmande krav som ställs på dem som behärskar mattorna och dominerar ojämna barer, kan du fortfarande bli förvånad över att ta reda på hur dessa toppidrottare måste se ut och agera om de vill få chansen att konkurrera om brons, silver och guld. Kolla in de strikta regler olympiska gymnaster måste följa.
Olympiska gymnaster måste hålla sig borta från olagliga rörelser
Yasuyoshi Chiba /Getty Bilder Det finns vissa drag i gymnastik som är förbjudna — och utför en under en rutin kan innebära stora problem, oftast eftersom de anses vara för farligt. Det är därför konkurrenterna måste hålla sig borta från rörelser som Thomas Salto, som lämnade Elena Mukhina quadriplegic när hon landade på hakan före OS i Moskva 1980.
De måste också undvika Korbut flip, som utfördes många gånger av Olga Korbut, bland annat vid OS 1972. « Färdigheten utförs genom att stå på den höga baren mot den låga baren, hoppa bakåt i luften, göra en backflip, åter greppa baren, och slutligen svänga mot den låga baren, » enligt Flo Gymnastik. « Medan traditionellt gjort på barer, hade Korbut Flip också en balk variation, gjort genom att fylla i en rygg handspring med en hög flygning i början, sedan svänga ner till en grensla position på balken. »
2016 pratade os-gymnasten Dipa Karmakar med BBC Nyheter om att försöka sig på ett annat extremt drag, Produnova, som sjutton förklarar innebar att hon « roterade 900 grader, eller två och en halv flips, bara knappt snurrar tillräckligt snabbt för att landa säkert på fötterna. … Stuntet är … så skrämmande att endast en handfull idrottare någonsin har försökt det. » Karmakar erkände till och med: « Ett feldrag och jag kunde dö på plats. »
Samtidigt håller Simone Biles sig borta från förbjudna drag helt och hållet, berättar Vogue‘s 73 Frågor, « Det är olagligt, så jag har aldrig provat en. »
Gymnastik pro tips: alltid ser ut som du har kontroll
Jamie Väpnare / Getty Bilder Även om de tar itu med otroligt svåra rutiner, OS-värdig gymnaster måste se till att de ser ut som de har kontroll hela tiden. Om de gör ett misstag – hur förödande de än är – ska de inte reagera på det. Det är till och med en del av målskyttet.
USA Gymnastik lägger ut de förväntningar som läggs på idrottare under tävlingar, förklarar att rutiner « bör utföras med ordentlig rytm och harmoni. » Webbplatsen konstaterar att de « bästa rutinerna … kommer att se nästan utan ansträngning till åskådarna. » USA Gymnastik också stater, « Det kräver skönhet, styrka, makt och uthållighet för att fortsätta på topp prestanda under hela övningen. » Det är därför « idrottare måste upprätthålla energi och excellens, vilket kan vara utmanande på grund av det krävande innehållet i övningen. »
Även om det är en nödvändig färdighet, det är inte en som alla konkurrenter kan uppnå. « Det finns gott om gymnaster som försöker hårda färdigheter och ser ut som om de är inches bort från döden medan du gör dem, » enligt USA idag författare Nancy Armour. « Gå och titta på några av de läskiga krascherna på valv så ser du exakt vad jag menar. » Eller bara försöka göra en kullerbytta och se hur svårt det är. Eller kanske du inte ska — även en kullerbytta kan vara riskabelt att out-of-form, unflexible, icke-olympiaden, normal folk.
Shh… gymnastik rutiner hålls hemliga
Quinn Rooney /Getty Bilder En gymnast rutin måste naturligtvis imponera på domarna om idrottaren vill gå därifrån med en medalj, särskilt på OS-nivå, och det kommer inte att hända om experterna dela ut poäng redan vet vad som är på väg att hända. För att inte nämna det faktum att det skulle vara katastrofalt om en annan konkurrent stal några viktiga drag — har du sett de kaotiska (om fiktiva) omständigheter som uppstår i Bring It On när rutiner stjäls och dupliceras? Det är därför gymnaster förväntas hålla sina rutiner en mycket bevakad hemlighet. De som bryter sin tystnad riskerar inte bara att förlora en tävling, de är också bryta en etablerad regel.
Landskampgymnastikfederationen, det världsomspännande reglerande förkroppsligar för sporten av gymnastik, tilltalar den tight-lipped naturen av utbildning i FIKONet kodifierar av uppförande, som alla gymnaster är betyds att följa. Det anges att konkurrenter förväntas « att respektera sekretessen för information mellan idrottare och tränare. »
Behöver du bevis på detta? När gymnastik superstjärnan Simone Biles tog en kamera med till sin olympiska träningsanläggning för att göra en « 73 Frågor » intervju med Vogue 2016 fick hon frågan om hon håller rutinerna hemliga inför ett möte och svarade med ett enkelt, « Ja ». När intervjuaren frågade om de kunde stanna kvar för att titta på Biles rutin, tackade hon nej och sade: « Nej, eftersom det är en hemlighet. »
Olympiska gymnaster måste hålla sig till specifika grooming
Julian Finney /Getty Bilder Det finns en anledning till att olympiska gymnaster alltid ser orörda tillsammans när de tävlar. Enligt Vogue, den officiella USA Gymnastik regelboken anser att kvinnor gymnaster måste vara « välvårdade i [their] utseende. » Att lägga an att « uppsjö av förordningar … gå gränsen mellan preferens och försiktighetsåtgärd » Vogue förklarar att åskådare « se en parad av snäva flätor, bullar och hästsvansar, till exempel, eftersom håret måste dras bort från ansiktet så att det inte hindra utsikt över en apparat som behövs för att upptäcka osäkra landningar – även om det inte finns någon kvantitativ begränsning anges på bobby stift och elastiska band. »
När det gäller smycken, konkurrenter är endast tillåtet att bära ett enda par stud örhängen. « Man kan bara bära örhängen. Inget annat », förklarade OS-guldmedaljören Nastia Liukin för Människor. » Det är inte tillåtet, men också du inte vill komma i vägen för något som du gör. Som när du är på ojämna barer du inte kan bära en ring eftersom du bara inte kan. » När det gäller naglar, sade Liukin, « Det beror på vad din huvudtränare gillar, och vad de inte gillar. Jag är ganska säker [U.S.A. head coach Marta Karolyi] föredrar oss att inte riktigt ha en klarröd eller en ljusblå eller rosa eller lila. Jag tror att något subtilt var alltid bra. Jag hade alltid som en lätt, lätt, ljusrosa på mina tenaglar och sedan ingenting egentligen på mina naglar. » Satte den.
Deras trikåer måste godkännas
David Ramos /Getty Bilder Olympier är fria att uttrycka sin personliga stil i sitt dagliga liv, men när de tävlar, gymnaster måste bära kläder som följer särskilda riktlinjer och är godkända av sina tränare.
« Leotards som har någon del i spets kommer att behöva fodras (i området av stammen), » enligt USA Gymnastik, medan « halsen av fram-och baksidan av trikåer måste vara korrekt (inte mer än hälften av bröstbenet, inte mer än vid den nedre raden av skulderbladen). » Under tiden är « Dans trikåer med smala remmar inte tillåtna. » Webbplatsen föreskriver också att « snittet av trikåer på toppen av benen får inte gå utöver luckan i skrevet, » och att det anses vara « olämpligt för trikåer att ge intryck av överdriven nakenhet. » Om du någonsin undrat varför varje medlem i en gymnastik team är klädd på samma sätt, reglerna säger att « trikåer för gruppgymnast måste vara identiska i form och färg. »
Nastia Liukin berättade å sin sida Människor, « Inför varje tävling gör vi en liten modevisning på hotellet eller den [Olympic] Village och det är med [Coach Marta Karolyi] och alla våra tränare. Vi måste alla prova på samma trikåer och vi marscherar ner i korridorerna som om det är en landningsbana och det är så vi lista ut vilken trikåer vi har på oss för lagtävlingen. »
Medan trikåer är verkligen snazzy, de är också otroligt reglerad.
Olympiska gymnaster underkläder kan inte ses
Laurence Griffiths /Getty Bilder Även om gymnaster bär figursydda trikåer medan de tävlar, deras underkläderts – inklusive underkläder och bh-remmar – kan inte ses, även om det är en oavsiktlig slip. USA Gymnastik riktlinjer förklarar att det är olämpligt att visa « bikini linjer, störta necklines, [or] underkläder/underkläder. » För att förhindra en olympisk garderob fel medan du gör alla typer av vändningar och volter, Kosmopolitiska Konstaterar att gymnasterna får « anpassade behåar och trosor att bära under sina trikåer », som « är viktiga eftersom exponerade underkläder kan resultera i ett avdrag vid tävlingar som OS. »
Trikåerna är också utformade för att förhindra olyckliga incidenter. Chief Design Officer Kelly McKeown av GK Elite (som har varit ansvarig för att göra Team USA: s olympiska kläder sedan 2000), berättade Cosmo att det tar två år att skapa trikåer som klarar de krav som ställs på tyget under intensiva rutiner. – Det finns mycket forskning och utveckling som går in i det. Det är något man inte vill stressa med, säger hon. « Om du vill använda en ny teknik, om du vill experimentera, då måste du bära-testa det, du måste tvätta-testa det, du måste se till att det inte kommer att misslyckas på tävlingsgolvet. »
Trots allt detta försök att hålla saker på plats, vissa gymnaster helt enkelt väljer att dike sina underkläder så att de inte riskerar att förlora poäng över det faktum att deras trosor kikar ut.
De kan inte fixa en wedgie medan de tävlar
David Ramos /Getty Bilder Tillsammans med att inte kunna exponera sina underkläder, olympiska gymnaster kan inte fixa sina wedgies om man råkar inträffa. Detta är en annan tid då de perfekt utformade trikåer är till hjälp. « Idrottarna har sådana extrema kroppstyper att det inte finns något sätt vi bara kunde klippa ett standardmönster, » Kelly McKeown berättade Kosmopolitiska. Det är därför varje trikåer är skräddarsydd för att passa idrottarens kropp, vilket hindrar den från att flytta – ibland olämpligt exponera kroppsdelar – när gymnasterna utföra sin kropp-manipulerande drag. « Till exempel är Simone Biles otroligt muskulös, men hon är en mäktig litet paket, så hon har stor axel och mycket lite höfter, så bokstavligen varje del av hennes trikåer är sed. »
Nastia Liukin berättade Människor, « Du får inte [pick a wedgie] eller annars får du avdrag. Så många människor använder som klibbig spray [called Tuf-Skin] för din rumpa så att din trikå inte rör sig. Jag har aldrig använt det och jag vet att de flesta av flickorna inte riktigt använda det … men om du har ett fall och din trikåer går upp i rumpan, vill du inte fixa det i mitten av din rutin. Off åt sidan, det är helt okej. »
Nästa gång du får en obekväm wedgie, föreställa sig hur det måste vara att uppleva en medan du tävlar om en OS-medalj.
Olympiska gymnaster måste betala om de vill överklaga sina poäng
Toshifumi Kitamura/Getty Bilder Om en gymnast inte håller med poängen (s) ges till dem, kan de lämna in ett överklagande. Naturligtvis finns det en regel om den specifika process som måste följas, för att inte tala om det faktum att det kan hamna kostar en hel del pengar.
Om en konkurrent vill utmana en poäng, måste deras tränare först huvudet till domarens bord innan nästa rutin börjar muntligen ange sin invändning. De måste sedan lämna in överklagandet skriftligen inom fyra minuter. Tränaren har också att lämna över $ 300. För att utmana en andra poäng under samma händelse, kommer det att sätta dem tillbaka $ 500, och en tredje utmaning kostar $ 1000. Om de vinner överklagandet, får de tillbaka pengarna. Om de förlorar utmaningen, förlorar de också pengarna. The Wall Street Journal förklarar att « uppställda [is] som utformats för att motverka oseriösa invändningar. »
Om du undrar om utmaningar någonsin hända, de verkligen. « I balkfinalen vid OS i London 2012, [Aly] Raismans första poäng lämnade henne på fjärde plats, bara en tiondels poäng från pallen », enligt NBC-OS. Men efter en utmaning lämnades in, « [Raisman’s] reviderade poäng blixtrade över arenan — de accepterade hennes överklagande, och hon var nu delad trea med Rumäniens Catalina Ponor. Men eftersom hennes utförande poäng (som förblev oförändrad) var högre, hon vann tiebreaker och medaljen. »
Det är ingen mobbning tillåten
Tim Bradbury /Getty Bilder Olympiska gymnaster kan förväntas vara hård när det gäller att konkurrera, men de är också förväntas se till att deras beteende – antingen på eller utanför golvet – inte förvandlas till mobbning. Uppförandekoden från Internationella gymnastikförbundet uppst erna att idrottarna måste « upprätthålla och öka andras värdighet och självkänsla genom att visa respekt för andra, hela tiden, oavsett ras, färg, kön, sexuell läggning, språk, religion, politisk eller annan åsikt, nationellt eller socialt ursprung, egendom, födelse, funktionshinder, fysiska attribut, och atletisk förmåga eller annan status. »
Det säkerställer också att gymnasterna « bidrar till en trakasserifri miljö » och « avstå från allt beteende och språk som utgör trakasserier, eller fysisk misshandel, är kränkande, rasistiska, sexistiska, oönskade, förnedrande eller skadliga. » Utöver detta, « Alla uttalanden och andra former av kommunikation om andra [must be] saklig och/eller inte medvetet sårande inklusive alla former av sociala medier. » Detta hjälper säkert under tävlingstid, under vilken amerikanska olympiska gymnasten Sam Mikulak en gång sa, « Det kan bli ensam. »
När det gäller Team USA, berättade Aly Raisman ᵉ! Nyheter i 2016, « Vi alla stöder varandra, vi alla har kul, jag vet att låter cheesy. Folk tror inte alltid på det, men vi vet att vi är lyckliga, vi vet att vi älskar varandra så det är allt som betyder något. » Det låter som mobbning är inte ett bekymmer när det gäller den amerikanska olympiska gymnaster.
Öva, öva, öva gör perfekta
Laurence Griffiths /Getty Bilder För att vara bäst av de bästa måste man träna hårt. Tidigare olympisk gymnast Shannon Miller berättade HuffPost, « Det finns inga gränser för dina drömmar om du är villig att arbeta för det. » Det är därför de som vill vara olympier måste komma överens « att följa en ömsesidigt överenskommen utbildningsplan som är förenlig med utbildning, karriär och familjeliv », enligt Internationella gymnastikförbundet.
För att förtjäna sin plats i Team USA tränade Simone Biles runt 32 timmar i veckan. 2016 berättade hon Kvinnors hälsa om hennes dagliga rutin: « På morgonen går jag vanligtvis upp mellan 07:40 och 07:45 … Jag har övning från 09:00 till 12:00. » Hon tillade, « [I then] huvudet tillbaka till gymmet från 15:00 till 18:00 och har oftast fler rutiner. Efter det har jag antingen terapi på gymmet eller hemma … och gör om allt nästa dag. »
Biles erbjöd mer information och sade: « Förra året gjorde vi cross-training. Vi simmade två gånger i veckan — nästan en mil! Jag svor att jag skulle drunkna, det var så svårt, och sen skulle vi springa. Och året innan att vi skulle cykla 10 miles utanför en gång i veckan. Om vi inte cykla, skulle vi springa en mil innan praktiken, och så fort vi avslutat milen vi måste gå in och göra en balk rutin. Mina ben var absolut jello. »
Olympiska gymnaster måste följa en specifik kost och ren livsstil
Laurence Griffiths /Getty Bilder Tillsammans med att sätta i massor av praxis för att hålla sina kroppar i toppform, olympiska gymnaster måste också titta på vad de sätter inuti sina kroppar, oavsett om det är mat, dryck eller andra ämnen.
För att få det bränsle som de behöver för att utföra på de nivåer som de gör, olympiska gymnaster måste följa en strikt diet. Under 2019 delade Simone Biles med Väl och bra vad en typisk daglig meny ser ut för henne, avslöjar att hon förlitar sig på livsmedel som innehåller mycket protein och fiber och låg i kolhydrater. Den världsklass konkurrent börjar sin dag med ett protein våffla och lite frukt till frukost, följt av en lunch som är « vanligtvis kyckling och några grönsaker. » Till middag, hon « som[s] att äta fisk med grönsaker och ris, » och om hon blir munchy mellan måltiderna, hennes « go-to hälsosamt mellanmål är groblad chips. »
Internationella gymnastikförbundet ser också till att dess idrottare hålla sig borta från prestationshöjande droger och « avstå från användning av alkohol », samt « olagliga ämnen. » En konkurrent som har tränat i flera år för att nå den olympiska nivån skulle säkert inte vilja riskera sin karriär genom att försöka utföra efter några för många skott av tequila eller en oklok mängd vin. Men ifall de är frestade, är regeln där för att se till att gymnaster hålla sig borta från diffusa ämnen och är alltid redo att konkurrera.
